Главная / Нутрициология / Диетотерапия / Здоровое питание за небольшие средства
Здоровое питание за небольшие средства

Здоровое питание за небольшие средства

Практически каждый из нас (кто не голодает) питается каждый день. Кто-то, во время изучения билетов к экзамену, жует бутерброд, кто-то смакует салатик в обеденный перерыв, кто-то бежит за пирожным, чтобы попить чай с сослуживцами, а кто-то не представляет себе жизни без толстой отбивной котлеты. Все мы разные. У каждого из нас свои вкусы и предпочтения в еде – кому-то нравится хрящик, а кому-то арбузная корочка. Но так или иначе рано или поздно, осознанно или под давлением мы приходим к ощущению что для полноценной, яркой, насыщенной жизни нам требуется правильное и здоровое питание. Ведь именно оно способно придать нам сил и энергии для новых свершений.

К сожалению многие считают, что здоровое (правильное) питание – это слишком дорого и им не по карману. Позвольте не согласиться! А чтобы не быть голословной я расскажу вам как располагая небольшими средствами значительно улучшить свой рацион. Заинтересовались? Тогда начнем!

Здоровое питание – основы

  1. Покупайте продукты питания оптом:
    • большие семейные упаковки в расчете на N-ое количество грамм продукта стоят дешевле такого же объема, но Здоровое питание за небольшие средстваупакованного в более мелкой расфасовке. Значит, целесообразно брать большие упаковки и делить их на маленькие – порционные;
    • делайте закупки в более дешевых магазинах с хорошей проходимостью. Так и на стоимости цельнозерновых круп, и на мясе, и на овощах с фруктами сэкономите. К тому же получите практически всегда самые свежие продукты;
    • приобретайте рис, горох, фасоль и другие крупы в разновес. В таком случае они стоят дешевле чем расфасованные по пакетам, а разницы во вкусе лично я не вижу;
    • если позволяют средства, закупайте овощи и фрукты партиями побольше. Так вы сделаете основной упор именно на их употребление, они же, в свою очередь, заполнят место в вашем желудке и вам не захочется есть так много вредных продуктов – особенно из тех что мы едим когда не знаем что хотим;
  2. Обязательно держите в холодильнике полузаготовленные блюда
    • это может быть заранее порезанное и порционно разложенное мясо, нарезанные замороженные овощи и грибы, замороженные фрукты. Данное нововведение позволит вам не сорваться и не допустить налета на ближайшую пиццерию просто потому что дома “нечего есть”. К тому же вам уже не придется покупать более дорогие полуфабрикаты – ведь вы их уже сделали сами;
  3. Готовьте на несколько раз, но только не на всю неделю
    • самыми полезными свойствами пища обладает в течении примерно 4 часов после ее приготовления. Но, к сожалению, далеко не каждый из нас может позволить себе готовить свежую пищу в течении дня. Поэтому я считаю что целесообразно готовить на день – два, но даже при таком раскладе старайтесь чтобы питание было вкусным и максимально разнообразным, правильным;
  4. По возможности закупайте мясо, рыбу и птицу у одних и тех же людей (фермеров, рыбаков)
    • со временем между вами установятся хорошие отношения и вы всегда будете уверены в качестве покупаемых продуктов;
  5. Кушайте сезонные продукты:правильное питание
    • это поможет здорово сэкономить на цене (так, те же кабачки прошлогодней зимой стоили 250 рублей, а летом – всего 15). Как видите разница весьма ощутима;
    • покупая сезонное питание вы в какой-то мере обезопасите себя от употребления не нужных нашему организму химикатов, которыми обрабатывают фрукты при перевозки из дальних стран – для лучшей транспортировки и хранения. Да и вероятность купить в сезон созревший на корню плод (со всей вытекающей полезностью) повышается в разы;
    • старайтесь покупать фрукты и овощи у фермеров или, если есть такая возможность и желание, выращивайте сами;
  6. Сведите к минимуму покупку продуктов известных брендов
    • я вовсе не утверждаю что все они плохие – просто вам придется переплачивать за бренд, но при этом вы, скорее всего, получите аналог более дешевого и не менее полезного продукта. А как говорится в одной из реклам:” Если нет разницы зачем платить больше?”;
  7. Планируйте правильное питание
    • идя в магазин не поленитесь написать список. Так вы не приобретете ничего лишнего и вредного (но или хотя бы приобретете не так много) и сохраните не только деньги, но и фигуру в целости и сохранности;
    • берите с собой примерно ту сумму которую планируете потратить. Так вы убережетесь от лишних трат и у вас не будет возможности купить много лишнего;
  8. Не ходите затариваться на голодный желудок
    • так уж устроен человек что его внимание привлекут всякие разные красочные упаковки со всякими вредностями и он будет мучиться от того что ему ну очень хочется вот тот “сникерс”, чтобы зарядиться. Хотя, если у вас железная сила воли, то можете сходить за продуктами когда вы голодны – и особенно не забыть пройтись у витрины со свежевыпеченным хлебом. Кто рискнет поделитесь ощущениями. Ок?;
  9. Избегайте вредных продуктов и бесполезной пищи
    • она не только забирает большую часть денег, запланированных на еду, но и откладывается на ваших боках дополнительным жировым депо;
    • лучше потратьте сэкономленные на такой пище деньги на фрукты, овощи и орехи – они зарядят вас энергией и обеспечат клетчаткой, а вы в свою очередь получите самое что ни на есть здоровое питание.

Следую вышеприведенным рекомендациям, вы не только получите правильное (здоровое) питание, но и уложитесь в свой бюджет, снизите расходы на лекарства (к примеру, от повышенного давления) и укрепите здоровье. Согласитесь – вполне приятная перспектива.

Только не говорите что эти советы сложно выполнить. Ведь кто захочет им последовать будет искать возможности, а у кого верх возьмет лень – отговорки и всевозможные причины, чтобы только ничего не менять в своей жизни. Со временем ленивый человек осознает что был не прав – ведь даже древние говорили: “Мы то что мы едим” – но это будет в будущем, а сейчас он просто понапрасну растратит еще немного своего здоровья, еще чуточку снизит качество своей жизни еще совсем недолго поест не правильное питание пока не придется обратится к врачу, который уже не будет уговаривать перейти на здоровое питание, а просто положит список запрещенных и разрешенных продуктов и скажет:”Хотите жить – питайтесь так как я вам сказал.” И вот тогда-то такой человек поймет как был не прав, но будет уже поздно и только лишь для того, чтобы вернуться в теперешнее состояние ему потребуются месяцы мучительных ограничений и очень жесткого контроля по питанию.

Так не позвольте же себе быть ленивым – не жалейте время на приготовление здорового питания для себя и своей семьи, а лучшей наградой для вас станут здоровье, долголетие и активная жизнь.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*