Главная / Нутрициология / Диетотерапия / Здоровое питание за небольшие средства
Здоровое питание за небольшие средства

Здоровое питание за небольшие средства

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Практически каждый из нас (кто не голодает) питается каждый день. Кто-то, во время изучения билетов к экзамену, жует бутерброд, кто-то смакует салатик в обеденный перерыв, кто-то бежит за пирожным, чтобы попить чай с сослуживцами, а кто-то не представляет себе жизни без толстой отбивной котлеты. Все мы разные. У каждого из нас свои вкусы и предпочтения в еде — кому-то нравится хрящик, а кому-то арбузная корочка. Но так или иначе рано или поздно, осознанно или под давлением мы приходим к ощущению что для полноценной, яркой, насыщенной жизни нам требуется правильно питание. Ведь именно оно способно придать нам сил и энергии для новых свершений.

К сожалению многие считают, что здоровое (правильное) питание — это слишком дорого и им не по карману. Позвольте не согласиться! А чтобы не быть голословной я расскажу вам как располагая небольшими средствами значительно улучшить свой рацион. Заинтересовались? Тогда начнем!

  1. Покупайте продукты питания оптом:
    • большие семейные упаковки в расчете на N-ое количество грамм продукта стоят дешевле такого же объема, но Здоровое питание за небольшие средстваупакованного в более мелкой расфасовке. Значит, целесообразно брать большие упаковки и делить их на маленькие — порционные;
    • делайте закупки в более дешевых магазинах с хорошей проходимостью. Так и на стоимости цельнозерновых круп, и на мясе, и на овощах с фруктами сэкономите. К тому же получите практически всегда самые свежие продукты;
    • приобретайте рис, горох, фасоль и другие крупы в разновес. В таком случае они стоят дешевле чем расфасованные по пакетам, а разницы во вкусе лично я не вижу;
    • если позволяют средства, закупайте овощи и фрукты партиями побольше. Так вы сделаете основной упор именно на их употребление, они же, в свою очередь, заполнят место в вашем желудке и вам не захочется есть так много вредных продуктов — особенно из тех что мы едим когда не знаем что хотим;
  2. Обязательно держите в холодильнике полузаготовленные блюда
    • это может быть заранее порезанное и порционно разложенное мясо, нарезанные замороженные овощи и грибы, замороженные фрукты. Данное нововведение позволит вам не сорваться и не допустить налета на ближайшую пиццерию просто потому что дома «нечего есть». К тому же вам уже не придется покупать более дорогие полуфабрикаты — ведь вы их уже сделали сами;
  3. Готовьте на несколько раз, но только не на всю неделю
    • самыми полезными свойствами пища обладает в течении примерно 4 часов после ее приготовления. Но, к сожалению, далеко не каждый из нас может позволить себе готовить свежую пищу в течении дня. Поэтому я считаю что целесообразно готовить на день — два, но даже при таком раскладе старайтесь чтобы питание было вкусным и максимально разнообразным, правильным;
  4. По возможности закупайте мясо, рыбу и птицу у одних и тех же людей (фермеров, рыбаков)
    • со временем между вами установятся хорошие отношения и вы всегда будете уверены в качестве покупаемых продуктов;
  5. Кушайте сезонные продукты:правильное питание
    • это поможет здорово сэкономить на цене (так, те же кабачки прошлогодней зимой стоили 250 рублей, а летом — всего 15). Как видите разница весьма ощутима;
    • покупая сезонное питание вы в какой-то мере обезопасите себя от употребления не нужных нашему организму химикатов, которыми обрабатывают фрукты при перевозки из дальних стран — для лучшей транспортировки и хранения. Да и вероятность купить в сезон созревший на корню плод (со всей вытекающей полезностью) повышается в разы;
    • старайтесь покупать фрукты и овощи у фермеров или, если есть такая возможность и желание, выращивайте сами;
  6. Сведите к минимуму покупку продуктов известных брендов
    • я вовсе не утверждаю что все они плохие — просто вам придется переплачивать за бренд, но при этом вы, скорее всего, получите аналог более дешевого и не менее полезного продукта. А как говорится в одной из реклам:» Если нет разницы зачем платить больше?»;
  7. Планируйте правильное питание
    • идя в магазин не поленитесь написать список. Так вы не приобретете ничего лишнего и вредного (но или хотя бы приобретете не так много) и сохраните не только деньги, но и фигуру в целости и сохранности;
    • берите с собой примерно ту сумму которую планируете потратить. Так вы убережетесь от лишних трат и у вас не будет возможности купить много лишнего;
  8. Не ходите затариваться на голодный желудок
    • так уж устроен человек что его внимание привлекут всякие разные красочные упаковки со всякими вредностями и он будет мучиться от того что ему ну очень хочется вот тот «сникерс», чтобы зарядиться. Хотя, если у вас железная сила воли, то можете сходить за продуктами когда вы голодны — и особенно не забыть пройтись у витрины со свежевыпеченным хлебом. Кто рискнет поделитесь ощущениями. Ок?;
  9. Избегайте вредных продуктов и бесполезной пищи
    • она не только забирает большую часть денег, запланированных на еду, но и откладывается на ваших боках дополнительным жировым депо;
    • лучше потратьте сэкономленные на такой пище деньги на фрукты, овощи и орехи — они зарядят вас энергией и обеспечат клетчаткой, а вы в свою очередь получите самое что ни на есть здоровое питание.

Следую вышеприведенным рекомендациям, вы не только получите правильное (здоровое) питание, но и уложитесь в свой бюджет, снизите расходы на лекарства (к примеру, от повышенного давления) и укрепите здоровье. Согласитесь — вполне приятная перспектива.

Только не говорите что эти советы сложно выполнить. Ведь кто захочет им последовать будет искать возможности, а у кого верх возьмет лень — отговорки и всевозможные причины, чтобы только ничего не менять в своей жизни. Со временем ленивый человек осознает что был не прав — ведь даже древние говорили: «Мы то что мы едим» — но это будет в будущем, а сейчас он просто понапрасну растратит еще немного своего здоровья, еще чуточку снизит качество своей жизни еще совсем недолго поест не правильное питание пока не придется обратится к врачу, который уже не будет уговаривать перейти на здоровое питание, а просто положит список запрещенных и разрешенных продуктов и скажет:»Хотите жить — питайтесь так как я вам сказал.» И вот тогда-то такой человек поймет как был не прав, но будет уже поздно и только лишь для того, чтобы вернуться в теперешнее состояние ему потребуются месяцы мучительных ограничений и очень жесткого контроля по питанию.

Так не позвольте же себе быть ленивым — не жалейте время на приготовление здорового питания для себя и своей семьи, а лучшей наградой для вас станут здоровье, долголетие и активная жизнь.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Автор публикации

не в сети 20 часов

admin

Комментарии: 0Публикации: 536Регистрация: 13-12-2016

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля