Как надолго сохранить красивые и здоровые ноги

Как надолго сохранить красивые и здоровые ноги
Поставьте оценку

Ноги человека – это чудо биомеханики, уникальный механизм.

На здоровье ног влияет чрезмерный вес, многочасовые сидения на одном месте, тесная обувь, вредные привычки и питание.

Кровь в ногах поднимается по венам от стоп к сердцу, преодолевая силу тяжести.

Это может стать причиной застоя крови и началом заболевания ног.

Чтобы избежать такой перспективы, за здоровьем ног надо внимательно следить.

Упражнения и рекомендации для уставших ног:

  1. В конце дня давайте ногам отдых. Просто обеспечьте им положение выше головы. Уложите ноги на возвышение. Например на подушки или на спинку дивана. Этим достигается отток крови от стоп и устраняется венозный застой. Полежите так по 20 минут ежедневно.
  2. Ходите дома без обуви. Потратьте на это не меньше 10 минут в день.
  3. Вечером делайте контрастный душ для ног, меняя температуру воды от горячей к холодной по 20 секунд. Повторите несколько раз. При просмотре телевизора, устройте ногам ванночку из травяного отвара.
  4. При сидении не закладывайте ногу на ногу. При такой позе сдавливаются вены.
  5. Делайте массаж ног от стоп к коленям. Этим восстанавливается кровоток в ногах.

Здоровье ног – гарантия долгих лет динамичной жизни, возможности путешествовать и радость от продолжительных прогулок!

Комментарии

Некоторых ноги начинают подводить уже после сорока лет. Я к примеру еле отучилась закладывать ногу за ногу, теперь буду приучать себя к ножным ванночкам. Для профилактики.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *